筋トレ推定MAXの計算式を比べてみた｜FWJ式・Epley式・Brzycki式・Lombardi式の違いと使い分け 2026年11月1日 モス 挙げた重量と回数から最大重量（1RM）を推定する計算式はいくつもあり、5回までならどの式でも差は数kg、10回を超えると10kg以上の差が出 …
筋トレデッドリフトは何kgからすごい？平均・体重別の目安とBIG3の比率 2026年11月1日 モス デッドリフトは、トレーニングを続けている男性なら120kgで初級、150kgで平均、180kgを超えると上位25%に入る重さです。筋トレ記録 …
筋トレスクワットは何kgからすごい？平均・体重別の目安とベンチプレスとの比較 2026年11月1日 モス スクワットは、トレーニングを続けている男性なら100kgで平均の手前、120kgで平均、150kgを超えると上位25%に入る重さです。筋トレ …
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