筋トレ 筋トレ
筋トレデッドリフトは何kgからすごい？平均・体重別の目安とBIG3の比率
2026年11月1日 モス デッドリフトは、トレーニングを続けている男性なら120kgで初級、150kgで平均、180kgを超えると上位25%に入る重さです。筋トレ記録 …
筋トレスクワットは何kgからすごい？平均・体重別の目安とベンチプレスとの比較
2026年11月1日 モス スクワットは、トレーニングを続けている男性なら100kgで平均の手前、120kgで平均、150kgを超えると上位25%に入る重さです。筋トレ …
筋トレ腕立て伏せは何回できればすごい？平均回数・体重別の目安と「40回」の意味
2026年10月31日 モス 腕立て伏せは、トレーニングを続けている男性の中で、20回で初級、40回前後で平均、60回を超えると上位20%に入る回数です。筋トレの記録サイ …
筋トレ懸垂は何回できればすごい？平均回数と体重別の目安、ベンチ195kgの私の取り入れ方
2026年10月31日 モス 懸垂は、トレーニングを続けている男性の中で、10回で平均の少し手前、15回なら平均以上、20回以上なら上位20%に入る回数です。トレーニング …
筋トレベンチプレス100kgは何人に1人？統計データで推計してみた
2026年10月25日 モス ベンチプレス100kgを挙げられる人は、公開されている統計をもとに推計すると、20歳以上の日本人男性の約50人に1人（幅をもたせると25〜1 … 筋トレベンチプレス160kgの壁｜150kgで4か月止まった私が140kgから越えるまでにやったこと
2026年10月17日 モス 私がベンチプレス160kgを挙げたのは2020年12月ごろで、140kgを挙げてから約5か月後でした。そのうち約4か月は150kg×2回（推 … 筋トレベンチプレス195kgまでの全記録｜再開から4年の伸びと約2年の停滞を抜けた方法
2026年10月9日 モス ベンチプレスの自己ベストは195kgです。2024年4月に、エニタイムフィットネスで、胸の上でバーを止める「止めあり」で挙げました（ベルトと … 筋トレ筋トレノートの書き方｜ベンチプレス195kgまで続けた記録の付け方と使い方
2026年10月9日 モス 筋トレノートは、普通の大学ノートに手書きで十分です。書くことは「日付・種目・重量・回数・セット数」の5つが基本で、そこに体重や休憩時間、その … 筋トレ