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筋トレ懸垂は何回できればすごい？平均回数と体重別の目安、ベンチ195kgの私の取り入れ方
2026年10月31日 モス 懸垂は、トレーニングを続けている男性の中で、10回で平均の少し手前、15回なら平均以上、20回以上なら上位20%に入る回数です。トレーニング …
筋トレベンチプレス100kgは何人に1人？統計データで推計してみた
2026年10月25日 モス ベンチプレス100kgを挙げられる人は、公開されている統計をもとに推計すると、20歳以上の日本人男性の約50人に1人（幅をもたせると25〜1 …
筋トレベンチプレス160kgの壁｜150kgで4か月止まった私が140kgから越えるまでにやったこと
2026年10月17日 モス 私がベンチプレス160kgを挙げたのは2020年12月ごろで、140kgを挙げてから約5か月後でした。そのうち約4か月は150kg×2回（推 …
筋トレベンチプレス195kgまでの全記録｜再開から4年の伸びと約2年の停滞を抜けた方法
2026年10月9日 モス ベンチプレスの自己ベストは195kgです。2024年4月に、エニタイムフィットネスで、胸の上でバーを止める「止めあり」で挙げました（ベルトと …
筋トレ筋トレノートの書き方｜ベンチプレス195kgまで続けた記録の付け方と使い方
2026年10月9日 モス 筋トレノートは、普通の大学ノートに手書きで十分です。書くことは「日付・種目・重量・回数・セット数」の5つが基本で、そこに体重や休憩時間、その …
筋トレディップスは何回・何kgからすごい？自重の回数と加重の目安、ベンチ195kgの私の記録
2026年10月5日 モス ディップスは、自重なら10回で初心者を卒業、20回で中級、30回前後で上級が一つの目安です。加重ディップスなら、体重90kgの男性で1回挙げ …
筋トレスキムミルクはプロテインの代わりになる？たんぱく質量・コスパ・カロリーをホエイと比較
2026年10月5日 モス スキムミルク（脱脂粉乳）は、たんぱく質を補う食品としては使えますが、プロテインの完全な代わりにはなりにくいです。同じたんぱく質20gを摂るの …
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